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■보도매체 : 헬스경향
■보도기사 : 결전의 날…축구 응원 전후 알아두면 좋은 건강수칙
■보도일자 : 2019-06-19
유독 기대감에 가득 찬 주말이다. 바로 일요일 새벽 우리나라와 우크라이나의 2019 FIFA U-20 남자 월드컵 결승전이 열리기 때문이다. 잠을 포기하고 응원에 나서는 이들이 많을 것으로 보이는 만큼 밤샘 응원 시 주의해야할 건강수칙에 대해 알아봤다. 스포츠 관람의 묘미는 아무래도 아슬아슬한 긴장감이다. 이때 교감신경이 자극돼 혈압과 맥박이 올라가는데 너무 흥분하면 심장에 무리가 가면서 심장마비 등 순간적으로 위험한 상황이 발생할 수 있다. 특히 고혈압환자나 심혈관기능이 약한 노인은 더욱 조심해야한다.만일 경기 시청 중 가슴이 두근거리거나 조이는 듯한 느낌이 들면 지체하지 말고 즉시 병원으로 간다. 술, 담배, 카페인음료 등은 교감신경을 더욱 자극해 가능한 삼가는 것이 좋다.
■야식은 과일·채소 등 부담 없는 걸로!
밤샘 응원에 빠질 수 없는 야식. 하지만 밤늦게 음식을 먹으면 멜라토닌분비가 감소하고 식욕억제호르몬 분비에 영향을 줘 몸은 더 피곤하고 체중만 늘 수 있다. 또 소화되는 시간도 충분치 않기 때문에 위산이나 위 속 내용물이 식도로 넘어와 역류성식도염을 일으킬 수 있다.잠도 깨고 출출한 속을 달래고자 야식을 꼭 먹어야한다면 최대한 몸에 부담이 없는 음식을 선택하자.피자, 치킨 등 기름지고 열량이 높은 음식보다 열량과 당분이 낮은 우유나 오이, 당근, 바나나, 토마토 등을 추천한다. 특히 우유와 바나나에는 흥분된 교감신경을 진정시키는 트립토판이 많이 들어있어 수면에도 도움이 된다.
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세연통증클리닉 최봉춘 마취통증전문의는 “급성요추염좌는 보통 한 달 정도 치료받고 나면 회복되는 것이 대부분이지만 증상이 지속되면 요추염좌보다 더 심한 손상이 발생한 것일 수 있어 전문의의 추가검진이 필요하다”고 말했다.어깨 역시 예외는 아니다. 팔을 위로 올리면서 장시간 응원하다 보면 평소보다 어깨 힘이 더 많이 들어가고 움직이는 범위도 넓어진다. 이 경우 작게는 근육통부터 심한 경우 회전근개파열까지 다양한 어깨질환을 부를 수 있다.
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