신사역정형외과 - 세연마취통증의학과

그러나 최근 갑자기 추워진 환절기 속에서도 한국시리즈 응원을 위해 야구장을 찾아 응원하는 관람객들이
많아졌고, 야구장에는 직접 공을 던지며, 야구를 즐기는 시민들도 많아졌다. 국내 상황을 살펴봐도 사회인
야구단이 많이 활성화 되어 전국적으로 1000여 개의 사회인 야구 리그가 운영되고 있다.

하지만 몸이 충분히 풀리지 않은 상태에서 선수들같이 화려한 플레이를 따라 하다가는 부상을 면치 못한다.
특히 무리한 배트 스윙이나 팔 동작으로 허리나 어깨를 다쳐 병원을 찾는 환자가 늘고 있다. 또 야구 경기를
관람할 때에도 3시간 이상 한 자리에서 응원을 해야 하기 때문에 무리한 응원이 허리나 어깨질환으로 이어질
수 있다.

-딱딱한 야구장 좌석, 올바른 응원 자세 중요-

야구장 좌석의 경우 대부분 등받이가 없는 곳이 많다. 특히 응원 시 몸을 앞으로 숙이거나 구부정하게 앉을
때는 허리에 가해지는 압력이 서 있을 때보다 약 1.85배 정도 더해지기 때문에, 허리에 무리가 생길 수 있다.
장시간 딱딱한 플라스틱 의자에 앉아 있어야 하는 야구 응원이 허리에 무리를 주는 것은 어찌 보면 당연한
 일이다.

응원 시에는 허리 건강을 유지하기 위해서 적절한 체온유지를 통해 원활한 혈액순환이 되도록 신경을 쓰는
것이 좋다. 만성 요통 환자라면 얇은 옷을 여러 겹 겹쳐 입고, 시즌 초반 야간경기를 관람할 때는 휴대용
담요를 챙겨 체온 유지만 잘해도 통증이 줄어드는 효과를 볼 수 있다.

또 바른 자세로 앉는 게 중요하다. 허리를 굽힌 구부정한 자세로 앉아 있거나, 목을 쭉 뺀 상태, 혹은 엉덩이를
의자 끝에 걸치고 누운 자세, 다리를 꼬고 앉는

자세 등을 장시간 유지하다 보면 자연히 요통은 물론 목, 어깨에 통증이 생기게 된다.이밖에 방석을 깔고 앉아
 허리에 가해지는 부담을 줄여주는 것이 좋다. 방석이 없다면 임시방편으로 두꺼운 옷 등을 이용하는 것도
도움이 된다.

-무리한 팔 동작 회전근개파열 걸릴 확률 높아-

어깨는 일상 생활에서도 부상이 많은 부위이다. 그렇기 때문에 어깨부상을 가볍게 생각해서 방치하고
넘어가는 경우가 많다. 야구를 하다가 특별한 외상없이 생기는 어깨 통증은 어깨결림이나 건의 염증,
파열과 많은 관련이 있다. 어깨 결림은 근육통으로 볼 수 있는데, 무리하게 근육을 사용했을 때
근섬유들이 찢어져 발생한다.

보통 2~3일 동안 냉찜질을 하면서 휴식을 취하면, 자연적으로 치유가 되는 경우가 많아 심각한 손상이
아닐 때는 크게 걱정할 것은 없다. 그러나 어깨 건(힘줄)의 손상은 평소 전혀 운동이 없이 과격한
동작으로 어깨를 사용하게 되면 충분히 이완되어 있지 않은 어깨 건이 쉽게 손상될 수 있다.

세연통증클리닉 최봉춘 원장은 “공을 던질 때는 어깨 관절의 가동범위가 넓고
속도가 빨라 어깨관절의 회전근개를 손상시킬 가능성이 높다”며 “회전근개는

어깨에 팔이 고정되도록 지지하며, 팔의 외회전에 관여하는 중요한 힘줄들 중
하나로, 회전근개가 찢어지는 회전근개파열은 팔의 과도한 사용, 갑작스럽게

팔을 머리 위로 들어올리는 동작을 취할 때 생길 수 있으며, 야구 선수의 대부분이
회전근개의 손상으로 치료를 받을 만큼 야구와 관련이 깊다”고 말했다.